現代人は栄養過多のために、肥満になる傾向にあります。
断食をすることで、肥満を解消することができると同時に、肥満により引き起こされた身体の不調も改善できます。
断食により、内臓を休ませることができます。
3度の食事や間食などで、消化器官は休む間もなく働き続けています。
断食を行うことで、消化器官を休ませ、リフレッシュすることができます。
また、断食で消化器系を休ませることで、体のあらゆる器官も休ませることができます。
そのため、断食をすることは、身体全体を休めることに繋がります。
胃の疾患なども、断食で治せることもあるようです。
断食をすることで、体内の毒素や老廃物を排出することができます。
特に、肉食を好む方は、体内に毒素や老廃物が溜まりやすくなっています。
老廃物が体内にたまると、血液を介して全身に運ばれ、体に悪い影響を与えます。
断食することで、消化と吸収は停止するため、身体は、排泄のみに専念します。
これにより、体内に滞留している老廃物をしっかり排泄できるようになるのです。
また、ニキビや吹き出物は、体内に溜まった毒素が原因となっていますので、
毒素を排出することで、吹き出物も解消できます。
断食をすることで、体力や抵抗力がなくなると考えている方もいるようですが、
逆に抵抗力が高められるのです。
断食により、白血球が増加し、殺菌作用が高まり、蓄膿症、水虫、
化膿性の皮膚病を回復させることができます。
グリーンスムージーとは、緑の葉野菜とフルーツ、水をブレンダーにて混ぜただけのものを言います。
材料もすぐに用意できるものであるし、作り方もシンプルですが、
毎日コップ1杯ずつ飲むだけでも身体に良い変化をもたらします。
グリーンは栄養が豊富な食品で、すべての生き物は、
グリーンの栄養素を摂取して生命を維持しています。
しかし、現代人は、グリーン不足に陥っています。そのため、エネルギー不足、
体調不良、現代病などに苦しめられているのです。
グリーンを簡単で効率よく摂取する方法がグリーンスムージーです。
現在、数多くの人が、グリーンスムージーの効果を実感しています。
ここでは、プチ断食にグリーンスムージーを取り入れる方法について紹介します。
NHKゆうどきネットワークでは、日本医科大学の太田成男先生が、
プチ断食の方法とレシピについて紹介していました。
プチ断食とは、1〜2日間だけ断食を行うことで、完全断食ではなく、
最低限必要な食事と水分は摂取します。
ゆうどきネットワークでは、プチ断食を行った50代後半の女性が紹介されていました。
この女性は、プチ断食で8キロのダイエットに成功し、体調が良くなったとのことです。
さらに、プチ断食をすることで、見た目の年齢も若くなったようです。
プチ断食で若返り効果が得られることが紹介されており、
ミトコンドリアが活性化することで、老化の原因である活性酸素を除去できるとのことです。
1日の摂取カロリーをいつもの1/3に減らします。
プチ断食中は水分をこまめに摂ることが推奨されています。
なお、65歳以上で痩せ型の方はプチ断食を行ってはいけないとのことです。
プチ断食により、活性酸素を阻害し、長寿遺伝子の働きをかっぱつにし、
さらに免疫力を高めます。
管理栄養士の田中景子さんが、夏には枝豆豆腐冬瓜あん添えがおすすめであると言っていました。
プチ断食では、低カロリーでありながら、栄養をしっかり摂らなければなりません。
この条件にぴったりなのが「枝豆」です。
枝豆には良質なたんぱく質、カリウム、食物繊維、ビタミンB群が豊富に含まれています。
以下に、作り方を紹介します。
冬瓜をすりおろし、こんぶ茶と混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やします。
最後に枝豆にかけるだけです。
断食をすることで、新陳代謝が高まり、痩せやすい体質になります。
そのため、断食中に身体を動かせば、効率よく身体を引き締めることが
できると考える方もいるでしょう。
ただし、断食中は、通常よりもカロリーや栄養の摂取量が少なくなっているため、
激しい運動はお勧めできません。
というのは、激しい運動は身体に負担がかかるものであり、
臓器に悪影響を及ぼすこともあるからです。
酵素には、食物の消化吸収をサポートする、血液サラサラ効果、
免疫力アップ、新陳代謝の促進など様々な効果があります。
体内で酵素が不足すると、細胞分裂がうまくいかなくなり、
代謝異常を起こし、肌荒れも起こしやすくなります。
酵素が不足している場合、肌に良いと言われている栄養素を摂取しても、
体内に吸収することができなくなります。
そのため、酵素を補い、体内に栄養を吸収しやすくすることが必要となります。
プチ断食は、朝食だけを抜く方法、朝食と昼食を抜く半日のプチ断食、
１〜3日間の断食に分けることができます。
プチ断食で、一時的に食事制限をすることで、胃腸を休め、
老廃物をしっかり排出することができます。
また、プチ断食により、体内に蓄えた栄養素や脂肪分を消耗することで、
身体についてしまった体脂肪も燃焼しやすくなります。
断食をする場合、1食抜きや半日のプチ断食から始める方も多いと思いますが、
慣れてきたら、週末にプチ断食を行ってみるとよいでしょう。
デトックスを行う方法はたくさんあるのですが、
最もおすすめできるのがプチ断食です。
プチ断食とは、修行僧が行っている本格的な断食ではなく、
1週間のうちの１日だけ断食するという方法です。
プチ断食は、制限が緩いながらも、デトックス効果がある方法で、
美容や健康のために実践する方が多くなっています。
従来、宿便とは腸壁にこびりついた便の塊であると言われてきましたが、
腸は常に煽動を行っているため、腸壁に便が溜まることはあり得ません。
宿便とは、腸内で排泄されずに長いこと溜まっている停滞便のことを指します。
断食することで、これまで普通に取っていた食事がストップするため、
内蔵が驚くために体調不良を感じることがあるかもしれません。
断食によるトラブルを避けるには、事前準備をし、正しい方法で実践することが大切です。
まずは、体が弱っている時に断食をしてはいけません。
例えば、風邪をひいている時、胃腸が弱っている時、
病後で体力が落ちている時などは断食を行わないようにしてください。
また、生理中の断食もおすすめできません。
ある程度体力があり、つい食べ過ぎてしまうという方には、断食ダイエットが適しています。
また、過去にダイエットでリバウンドを経験している方も断食に挑戦してみると良いでしょう。
普段から食事量が多い方や間食ばかりしている方は、断食ダイエットの効果を実感しやすくなっています。
また、実際に、断食を行うことで、食生活や体質を改善できたという方も少なくないようです。
完全断食は、体力を消耗し、長続きさせることが難しいので、
置き換えダイエットなどでカロリー制限をする方法をおすすめします。